身高与颜值，都是重要的外貌组成部分。而且，身高比较高的人，也容易显得气质脱俗，因而父母也尤其注意这点。
发现孩子比同龄人高，父母的心中肯定是欣慰和骄傲的；而一旦发现孩子在同龄人中身高处于落后状态，父母就会很着急，想尽一切办法试图帮孩子往上蹿。
但一味乱补充营养也是不对的，很容易不长高反长胖，想拥有大高个，营养、运动、睡眠一项都不能少。
尤其现在的孩子学习压力繁重，写作业写到很晚，睡眠自然就很难保持充足状态，父母更应重视。
早上这个“时间点”之前，尽量别叫醒孩子
一天之中，生长激素的分泌有两个高峰期。一个是晚上10点到凌晨1点，另一个是早上5:00~7:00。
如果在这两个高峰期内，孩子都处于深度睡眠，有利于长身高。
当然，对于现在的孩子来说，想要在10点之前完成作业并洗漱上床、保持深度睡眠状态，几乎是不可能的。
而早上的起床点也几乎都在7点之前，不过有条件的话，父母还是尽量别在这个“时间点”之前叫醒孩子，因为这样很容易错过长高关键期。
事实上，很多调查研究数据都显示：小学生有8成左右能在晚上10点前入睡，6成左右在早上六到七点起床。中学生明显睡得更晚，起得更早，甚至有46%需要在早上五至六点起床，这是大大不符合生长规律的。
就连数据中提倡的优质睡眠构成，也是以7点为分界点的。
除了长高之外，睡眠时间对于孩子的成绩来说也会有一定影响，可参照下面这张统计表。
不过必须要说的是，每个人的生物钟不一样，也存在个体差异。
在同样的睡眠时间内，孩子们的睡眠质量也是不一样的。睡眠质量高的孩子，可能睡6个小时就足够了，第二天照样精神抖擞；而睡眠质量差的人，即便睡觉时间长，也总感觉困顿。
能做到的家长，尽量不要在7点之前叫醒孩子。如果现实条件限制，不得不这么做，家长就要曲线救国，提高孩子的睡眠质量，在有限的时间内得到最好的睡眠效果。
并且，叫孩子起床的方式是否妥当，也会影响长高。
大部分父母选取的吼叫、掀被子，都是不对的，不仅容易吓到孩子，也会影响他的精神和身体状态。
叫孩子起床的3种方式
1）提前告知、定闹钟
在睡觉之前，家长就要告诉孩子第二天要几点起床，让他做好心理准备。
这样闹钟响，或者父母叫孩子之时，起床气也不会太重，能适当降低孩子心理上的抵抗强度。
2）养成规律的生物钟
一旦养成规律的生物钟，孩子即使不需要父母操心，也会养成良好的睡眠习惯，到一定时间点就自己醒来了。
这不仅减轻了父母的负担，对孩子的睡眠质量以及生长发育来说，也有很大帮助。
3）轻抚轻唤
大部分情况下，父母在叫孩子起床的第一声还是比较温柔的，第二声虽然有些生气，但情绪也还算淡定，如果叫了两次孩子还没醒，第三声就可能大吼了。
甚至可能直接冲到房间对孩子大喊：“这都几点了，赶紧起床，再不起来就迟到了！”还有可能配合掀被子、暴力方式叫醒孩子。
但这样会让孩子的大脑神经受到刺激，长此以往容易影响生长。
一般建议父母轻轻在旁边抚摸和呼唤孩子，孩子听到之后意识也会慢慢清醒。当然，这一招配合上面两种情境使用，取得的效果会更好。
育儿无小事，叫孩子起床的时间点也有学问。在孩子的学习压力不那么大之前，尽量不要在早上7点之前叫他起床，这个时期的发育更重要呀！
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