800米二级配速齐导教学篇。
听我说完以下这几种跑法，你觉得哪种更容易达二级？
·第一种：前程53秒，后程1分10秒以内。
·第二种：前程55秒，后程1分08秒以内。
·第三种：前程57秒，后程1分06秒以内。
·第四种：前程59秒，后程1分04秒以内。
·第一种跑法适用于400米专项向上兼项兼800的，并且之前没怎么跑过800，只能靠400米速度能力去硬顶，顶到哪算哪。这种跑法的风险极高，很容易前程跑猛了，后程1分10秒都跑不到。
·第二种跑法一般都是800米专项向下兼项兼400，因为它的速度能力还相对来说较好。想学会这种跑法，400米成绩得在二级以上，600成绩得能跑到1分30，1千米跑到2分45秒左右就行。
·第三种跑法就是我推荐的最正常的800米二级配速，第一圈跑个57，中间200松了跑个33、34或者是35，后程一拼跑个31秒、32秒、33秒，这么跑就非常稳。
·第四种跑法适用于训练年头比较长或者是专项能力比较强，比如800专项向上兼容1500米副项的。因为这种跑法的风险比较高，要求第一圈能顶得住，第二圈还能再顶得住，不能有特别明显的掉速。如果400米速度是真的很弱，在长距离上就得多努力，1千米最好成绩最起码得跑到2分40秒以内。
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